12 Penyebab Berat Badan Susah Naik

Penyebab berat badan susah naik

Memiliki badan kurus merupakan sesuatu hal yang kurang menyenangkan terutama bagi seseorang yang mulai memasuki usia produktif.

Karena di samping merusak penampilan, berat badan yang kurang ideal juga dapat memperkecil peluang untuk mendapatkan karier bagus.

Seperti mendaftar di kepolisian, militer, industri, dan berbagai pekerjaan yang memerlukan fisik yang baik. Penyebab memiliki badan kurus sendiri dipengaruhi oleh banyak hal mulai dari faktor genetik, penyakit, nutrisi dan gaya hidup yang tidak sehat.

Cara Menghitung Body Mass Index (BMI)

Sebelum membahas tentang penyebab berat badan susah naik, ada baiknya Anda harus mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum. Salah satu cara cara mengetahui apakah tubuh kita memiliki berat badan yang normal adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh.

Cara menghitung BMI yaitu berat badan dibagi tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan. Sebagai contoh, jika Anda memiliki berat badan 57 kg dengan tinggi badan 167 cm. Maka BMI Anda adalah 57 : (1,67²) = 20,43. Sementara itu, BMI normal untuk orang Asia adalah 18,5 – 22,9. Artinya, berat badan Anda sudah termasuk ideal.

Penyebab Berat Badan Susah Naik

Secara umum, penyebab berat badan susah naik adalah tidak seimbangnya antara asupan kalori dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Akibatnya, tidak ada penimbunan kalori yang bisa menjadi lemak.

Berikut adalah beberapa penyebab berat badan susah naik yang perlu Anda ketahui:

1. Faktor Keturunan

Faktor keturunan atau genetik memang berpengaruh besar dalam menentukan kondisi fisik seseorang termasuk berat badan. Dan sebagian lain ditentukan oleh asupan nutrisi, gaya hidup, penyakit kronis dan sebagainya.

Jika memang Anda dari kecil sudah memiliki tubuh kurus termasuk juga pada keluarga Anda, maka kemungkinan itu salah satu penyebabnya.

Secara medis, Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal ini. Karena beberapa orang memang terlahir dengan metabolisme yang lebih tinggi dari pada umumnya dan mungkin juga memiliki selera makan yang kurang, yang kemudian menyebabkan seseorang memiliki badan kurus dan berat badan susah naik.

2. Penyakit Tertentu

Beberapa penyakit tertentu juga menjadi salah satu faktor penyebab memiliki badan kurus, salah satunya adalah kanker. Di mana ketika sel kanker tumbuh di suatu jaringan pada tubuh, maka sel tersebut tidak hanya akan merusak jaringan saja namun juga menyerap semua nutrisi yang seharusnya diterima oleh jaringan itu.

Dengan pertumbuhan sel kanker yang sangat cepat, membuat sel kanker tersebut menyerap lebih banyak nutrisi dari jaringan tersebut.

Oleh karena itu, sebagian besar pasien kanker yang tidak melakukan pengobatan lebih banyak mengalami penurunan berat badan dan merasa sulit untuk dapat menaikkan berat badannya. Hal ini tentunya harus ditangani dengan cara melakukan pengobatan kanker untuk mematikan sel kanker yang sedang tumbuh tersebut.

Selain kanker, penyakit Maag (Gastritis) atau gangguan pada lambung juga menjadi salah satu penyakit penyebab badan kurus. Mesti tidak semua penderita maag mengalami hal demikian, namun maag juga berakibat pada terganggunya sistem pencernaan.

Pada sebagian orang juga merasa terganggu dengan pantangan yang harus dihadapi dalam mengkonsumsi makanan, yang menyebabkan menurunnya berat badan.

3. Kebiasaan Tidak Sehat

Kebiasaan tidak sehat merupakan salah satu penyebab menurunnya berat badan selanjutnya. Seperti merokok, biasanya orang yang kecanduan rokok lebih memilih merokok terlebih dahulu saat lapar ketimbang makan.

Hal ini dikarenakan mereka memiliki selera makan yang kurang, meski tidak semuanya benar namun banyak juga orang yang mengalami hal tersebut.

4. Pola Makan Tidak Teratur

Apakah Anda sering mengalami telat makan sejak beberapa bulan yang lalu? Jika iya, kemungkinan berat badan susah disebabkan oleh faktor ini.

Memang ada banyak orang yang mengalami hal ini dikarenakan terlalu sibuk dengan pekerjaan ataupun sekolah hingga membuatnya sering lupa makan dan makan tidak pada waktunya. Hal ini mengakibatkan tubuh mengambil lemak dan kalori yang tersedia untuk dibakar saat aktivitas fisik.

Oleh karena itu, pastikan Anda untuk menghentikan kebiasaan ini agar berat badan Anda kembali naik. Dan seperti yang telah disebutkan di atas, pastikan untuk mengimbangi asupan kalori sesuai dengan aktivitas keseharian Anda dan membuat jadwal pola makan agar bisa konsisten dalam menambah berat badan.

5. Kurang Tidur

Kurang tidur akibat kebiasaan dari begadang di malam hari akan menyebabkan terganggunya sistem hormon pada tubuh. Salah satunya adalah hormon pertumbuhan manusia atau HGH, di mana hormon ini akan membantu Anda mengembangkan otot termasuk tumbuh lebih tinggi.

Jadi jika Anda serius ingin mendapatkan tubuh yang ideal dengan cepat, pastikan untuk tidur dengan teratur dan hindari begadang di malam hari.

6. Terlalu Sering Dehidrasi

Dehidrasi atau kekurangan cairan akan menyebabkan terganggunya sistem metabolisme pada tubuh, hal ini bisa menjadi penyebab badan menjadi kurus dan sulit untuk gemuk.

Oleh karena itu, selain mendapatkan asupan makan dan nutrisi yang cukup, minum air putih juga sangat penting. Dianjurkan agar minum 8 hingga 10 gelas air putih untuk menjaga sistem metabolisme sehingga keinginan untuk menambah berat badan secara efektif dan cepat bisa segera terwujud.

7. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan nutrisi merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kekurangan zat gizi tertentu. Untuk itu, apabila Anda hanya menambah jumlah porsi makan saja, namun tidak memperhatikan kandungan nutrisi dan kalori yang ada pada makanan yang Anda konsumsi. Maka bukan tidak mungkin Anda bisa mengalami kekurangan nutrisi dan membuat badan Anda kurus.

8. Jarang Berolahraga

Menghentikan olahraga atau jarang berolahraga sama sekali dengan alasan untuk menambah berat badan merupakan bukan ide yang bagus. Ketika tubuh jarang atau tidak melakukan aktivitas akan menyebabkan otot menjadi lebih kaku sehingga proses penyerapan nutrisi oleh tubuh menjadi terganggu. Hal ini bisa menjadi salah satu penyebab badan kurus dan sulit gemuk.

9. Terlalu Banyak Olahraga

Selain jarang berolahraga, terlalu banyak melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara berlebih terutama lari juga menjadi salah satu penyebab tubuh kurus. Terutama jika Anda tidak mengimbangi dengan asupan kalori yang didapatkan, tentunya membuat tubuh Anda mengambil dan membakar lemak yang ada pada tubuh.

Oleh karena itu, jika Anda sedang merencanakan program menambah berat badan pilihlah olahraga yang tepat salah satunya adalah angkat beban.

10. Gangguan Pada Kelenjar Tiroid

Hipertiroidisme dan hipotiroidisme merupakan gangguan yang paling sering terjadi pada kelenjar tiroid. Hipertiroidisme adalah kondisi di mana kelenjar tiroid pada tubuh Anda terlalu aktif, sehingga menghasilkan hormon tiroksin terlalu banyak.

Dengan jumlah hormon tiroksin yang terlalu banyak ini dapat mengganggu kecepatan metabolisme dalam tubuh dan kemudian berdampak pada penurunan berat badan.

Sebaliknya, pada hipotiroidisme, justru kelenjar tiroid tidak bekerja dengan baik dan memproduksi hormon tiroksin dalam jumlah yang sedikit, sehingga metabolisme tubuh secara keseluruhan terganggu dan mengakibatkan penurunan berat badan yang siginifikan.

11. Stres atau Depresi

Tidak hanya pengaruh kesehatan dari fisik saja, kesehatan mental juga bisa menjadi faktor penyebab memiliki tubuh kurus. Misalnya ketika Anda merasa tertekan yang mengakibatkan stres dan depresi karena suatu hal maka tubuh secara alami melakukan berbagai respon melalui perubahan fungsi tubuh.

Salah satu responnya adalah perubahan hormon yang menyebabkan seseorang menjadi kurang nafsu makan sehingga metabolisme menjadi terganggu dan melambat, sehingga menyebabkan zat gizi yang dibutuhkan tubuh tidak terpenuhi dengan baik.

12. Mengkonsumsi Obat-Obatan

Sebagian obat-obatan yang diresepkan dokter juga bisa menjadi salah satu penyebab mual dan penurunan berat badan. Selain itu kemoterapi juga cenderung mengurangi nafsu makan dan mengurangi penurunan berat badan akibat sakit.

Itulah 12 faktor penyebab berat bedan susah naik, jika Anda sedang merencanakan program penggemukan silakan baca cara menambah berat badan dengan cepat dan alami.

Referensi: